Momotkun

Olahraga yang satu ini dapat membantu kita untuk tetap sehat dan bugar. Bagi orang yang sedang menjalani diet, berlari adalah olahraga yang paling tepat dan mudah dilakukan untuk membakar banyak kalori. Namun, banyak orang melakukan kesalahan saat berlari sehingga manfaat yang didapat dari berlari tidak maksimal. Inilah 5 kesalahan umum yang biasa dilakukan dan sebaiknya dihindari :

Lari Terlalu Cepat di Awal

Saat mulai berlari sebaiknya dimulai dengan santai. Banyak orang memulai lari dengan kecepatan tinggi, padahal itu justru akan membuat energi tubuh lebih cepat terkuras dan lebih cepat merasa lelah.

Memakai Sepatu yang Salah

Menggunakan sepatu yang salah saat berlari dapat menyebabkan cedera pada kaki. Sebaiknya jangan menggunakan sepatu lari yang sudah tua karena akan membuat kaki tidak nyaman. Pilihlah sepatu lari yang sesuai dan nyaman untuk kaki.

Posisi Tangan yang Salah

Posisi tangan mempengaruhi posisi tubuh saat berlari. Posisi tangan yang benar akan membuat postur tubuh lebih rileks saat berlari. Biasanya saat sedang bersemangat berlari, posisi menyebabkan kita mengangkat tangan lebih tinggi sehingga posisi tubuh terus membungkuk. Idealnya posisi tangan pada tingkat pinggang sejajar 90 derajat dengan tubuh.

Lintasan yang Panjang

Beberapa orang berpikir bahwa lari dalam lintasan yang panjang dapat meningkatkan kecepatan serta efisiensi. Tapi faktanya berlari dalam lintasan yang panjang dapat membuat kita cepat lelah dan meningkatkan risiko cedera. Cedera tersebut terjadi karena trauma berulang pada otot-otot sekitar tulang kering.

Kurang Asupan Cairan

Banyak orang yang sebenarnya tidak menyadari berapa banyak air yang hilang saat berlari. Mereka yang meminum air dalam jumlah sedikit sebelum dan sesudah berlari dapat mengalami dehidrasi.

Itulah beberapa kesalahan berlari yang membuat hasilnya tidak maksimal, dilansir dari Magforwoman.com. Nah, untuk memaksimalkan manfaat dari berlari sebaiknya hindari hal-hal yang disebutkan di atas.

Bulan puasa sebentar lagi tiba. Biasanya saat berpuasa berbagai makanan enak disajikan sebagai hindangan. Namun, penting untuk memilih dan memperhatikan asupan makanan kedalam tubuh saat berpuasa. Karena bila sembarangan makan atau minum bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Nah, sebagai persiapan menghadapi bulan ramadhan, simak makanan dan minuman yang perlu dihindari saat berpuasa :

Makanan yang mengandung Keju dan Coklat Berlebih
Hmmm cheese cake dan berbagai makanan berbahan keju dan coklat memang menggoda. Setelah seharian berpuasa makanan manis sangat menggoda. Namun, sebaiknya hindari makanan ini atau jangan dikonsumsi berlebihan. Sebabnya, makanan tersebut sulit dicerna. Karena sulit dicerna maka lambung kita akan lambat untuk memprosesnya. Sehingga perut bisa menjadi kembung.

Kopi

Kopi mengandung kafein yang tinggi. Kafein pada kopi sangat tidak baik untuk lambung kita. Apalagi saat berpuasa lambung kita tidak terisi lebih dari 14 jam. Secara otomatis asam lambung akan meningkat. Kopi sendiri merangsang pengeluaran asam lambung. Produksi asam lambung berlebih akan membuat kita merasa mual.

Makanan Pedas Dan Mengandung Banyak Merica

Makanan pedas selalu menggoda selera makan. Rasa pedas bisa meningkatkan nafsu makan kita. Apalagi setelah seharian berpuasa. Hati-hati mengkonsumsi makanan pedas karena makanan pedas dapat merusak dinding lambung. Karena dinding lambung juga sensitif terhadap pedas.

Permen Karet dan Gorengan

Asam lambung sangat berbahaya bagi tubuh kita. Permen dan gorengan bisa memicu keluarnya asam lambung. Maka hindari memakan permen dan gorengan saat berbuka puasa, Karena saat berpuasa perut sangat sensitif dan asam lambung mudah meningkat.

Itulah beberapa makanan serta minuman yang baiknya tidak dikonsumsi secara belebihan dan dihindari saat berpuasa nanti.

Hmm...Rasanya memang tak enak jika ada yang share, tapi kita disuruh klik "Skip Ads" dari Adf.ly, itu memang sangat menguntungkan buat para pengemis dolar, tapi menyebalkan buat kita.
Nah disini saya mencoba share bagaimana cara melewati Ads Ads yang sangat mengganggu, untuk itu, pantau terus ya blog ini

1. Install GraseMonkey terlebih dahulu jika Agan pengguna Mozilla Firefox, jika Agan pengguna Google Chrome tidak perlu
2. Lalu install scriptnya di sini --> Anti Adfly1 atau Anti Adfly2
3. Nah dari tahap ini, kita sudah menginstall ekstensi beserta scripnya
4. Finish, sekarang Agan bisa melewati link-link Ads yang menyebalkan.


 Sumber

Vocaloid adalah sebuah program Voice synthesizer [Tulisannya betul ga? (-__-;) ...] yang dikembangkan oleh Pompeu Fabra University di spanyol yang disponsori oleh YAMAHA. Program ini memungkinkan penggunanya untuk membuat lagu dari data suara tiruan dalam program tersebut, hanya dengan memasukan lirik dan melodi. Suara sintesis Vocaloid direkam dari suara penyanyi atau seiyuu. Ada banyak seiyuu dan penyanyi terkenal yang vokalnya dijadikan dasar suara para Vocaloid ini, salah satunya adalah Gackt, tidak tanggung - tanggung, nama vocaloidnya saja adalah Kamui Gakupo [Plesetan dari Camui Gackt], dan disebut Gackpoid. Software Vocaloid tersedia tidak hanya dalam bahasa jepang saja, seri vocaloid pertama justru dibuat untuk bahasa inggris. Pihak Yamaha pertama kali mengumumkan tentang Vocaloid untuk pertama kalinya di fesival musikmesse di jerman pada bulan Maret 2003. Leon dan Lola, adalah Vocaloid yang paling pertama diproduksi. Program ini ditujukan bukan hanya untuk musisi professional saja, tapi juga orang awam bisa menggunakannya. Yang menjadi batasan hanyalah kemampuan masing - masing pengguna saja.

Cara memainkan softwarenya

Sederhananya, yang harus dilakukan adalah memasukan satu suku kata untuk satu nada, mengatur nada dimana suku katanya itu akan ditempatkan, panjang pendek nadanya, jeda, juga vibrasi suara. Lirik dan nada tersebut dimasukan ke dalam tampilan yang mirip music sheet dimana nada dan lirik bisa diatu sesukanya di sana. Semakin ke atas, tentu saja nadanya semakin tinggi, begitu juga sebaliknya. Ketinggian suara masing - masing karakter berbeda - beda, beberapa karakter dengan jangkauan suara sedang akan masuk ke suara falsetto jika kita memasukkan nada diluar jangkauan suaranya. Atau untuk karakter bersuara tinggi, nada rendah akan terdengar dengan sangat aneh, begitu pula untuk karakter bersuara rendah, nada tinggi akan terdengar sangat konyol dan berkesan memaksa.

Aksen suaranya juga bisa diubah, ada penekanan tertentu seperti bunyi "r", "p", dan beberapa konsonan lain pada salah satu mode untuk penekanan suara. Untuk Vocaloid bahasa jepang, bisa saja kalian memasukan lirik dalam bahasa indonesia, untuk dinyanyikan para vocaloid ini, tapi lafalnya akan terasa lucu. Bunyi "La" terdengar "Ea", dan "Va" akan terdengar "~A". Tapi jika kita memasukan suku kata "Ra" tanpan penekanan aksen, akan terdengar hampir mirip seperi "La". Mungkin kedengarannya mudah, tapi ada banyak variasi nada , panjang pendeknya dalam mebuat satu lagu dan banyak fitur - fitur yang bisa digunakan. Untuk orang yang buta NOT dan tidak berbakat dalam bidang musik, tanpa alat musik yang bisa dimainkan untuk mengetahui nada yang diinginkan, sangat - sangat sulit untuk mengatur nada - nada dLm program tersebut dan membuat karakter Vocaloidnya bernyanyi seperti yang diinginkan.

Anda penikmat seafood dan suka yang pedas? Ehm, rasanya pas jika Anda mencoba resep yang ini, Kepiting Asam Pedas Yuk, langsung lihat resepnya:

Bahan-bahan :

- 4 ekor Kepiting ukuran sedang
- 1/4 ibu jari Lengkuas, dimemarkan
- 2 batang Daun bawang, dirajang
- 2 buah Jeruk nipis, diambil airnya
- 1 batang Serai
- 3 lembar Daun jeruk
- 1 gelas Air
- 1 sdm Kecap ikan
- 1 sdt Garam
- Minyak goreng, untuk menumis

Bumbu yang dihaluskan :
- 5 buah Cabe merah
- 5 siung Bawang merah
- 1 butir Kemiri

Cara memasak :
1. Rebus kepiting, kemudian buka tempurungnya dan bersihkan insangnya, belah menjadi 2 bagian.
2. Tumis bumbu yang dihaluskan, lengkuas, daun jeruk, serai sampai harum kemudian tambahkan kecap ikan dan daun bawang baru masukkan air.
3. Masukkan kepiting dan masak dengan api kecil sampai bumbu meresap.
4. Sebelum diangkat masukkan air jeruk nipis.

Selamat mencoba!

Pasta gigi lazimnya digunakan untuk menyikat gigi. Pasta gigi bermanfaat untuk menguatkan gigi dan menjadikan gigi bersih dan sehat. Namun, siapa sangka jika pasta gigi mempunyai beragam manfaat bagi kecantikan. Bahkan pasta gigi bisa menjadi salah satu treatment alami bagi para wanita, tanpa perlu mengeluarkan biaya mahal ke salon. Karena merawat tubuh merupakan hal yang penting bagi para wanita. Setiap wanita ingin tampil cantik dan menawan. Nah, ada beberapa manfaat pasta gigi bagi para wanita. Yuk, intip apa saja manfaat pasta gigi bagi kecantikan.

Membuat bibir tampak lebih merah

Bibir merah merona menjadi keinginan setiap wanita. Banyak cara digunakan untuk membuat bibir menjadi merah. Tenyata floride yang terkandung dalam pasta gigi dapat membuat bibir tampak lebih merah. Caranya dengan mengoleskan pasta gigi pada bibir sebelum tidur.

Diamkan selama 3-5 menit kemudian basuh dengan air.Namun jangan terlalu sering menggunakan pasta gigi untuk memerahkan bibir. Cukup sekali- sekali saja, karena bila terlalu sering bibir akan menjadi kering.

Menata Rambut

Polimer merupakan salah satu bahan yang terkandung dalam pasta gigi. Polimer ternyata merupakan zat larut yang juga terkandung pada gel rambut. Sehingga pasta gigi dapat digunakan sebagai pengganti gel rambut untuk menata rambut agar rambut tetap rapih dan mudah diatur. Karena teksturnya yang lebih kaku maka rambut akan tetap pada tatanannya.

Mengempiskan Jerawat dan Menyamarkan Noda Hitam di Wajah

Biasanya bagi para wanita jerawat sangat mengganggu penampilan. Timbulnya jerawat bisa menjadi masaah yang sangat besar. Namun, ternyata zat triclosan dalam pasta gigi yang berfungsi untuk membunuh bakteri dapat mengobati jerawat yang meradang. Bahan ini juga dapat mengempiskan jerawat.

Caranya cukup dengan mengoleskan pasta gigi secara tipis pada jerawat di malam hari secara rutin. Selain itu, zat pemutih gigi yang terkandung dalam pasta gigi dapat berfungsi untuk menyamarkan bekas jerawat ataupun noda hitam pada wajah.

Mempercantik Kuku

Kandungan bahan polishing (penggosok) dalam pasta gigi berguna untuk mempercantik kuku. Tidak perlu pergi ke salon mahal untuk membuat kuku bersih mengkilap. Cukup dengan melakukan nail polish sendiri dengan menggunakan pasta gigi. Caranya mudah ambil pasta gigi dengan kain atau kapas kemudian gosokkan pada kuku. Maka kuku akan bersih mengkilap alami.

Udang kuah dengan citarasa asam pedas manis pasti enak dan menyegarkan. Paduan antara kuah dan udangnya, akan membuat siapapun yang mencoba resep ini bakal ketagihan. Berikut resepnya:

Bahan-bahan :

- 300 gr udang bersihkan
- 500 ml air
- 3 buah asam kandis
- 1 butir jeruk nipis ambil airnya
- 1 batang serai memarkan
- gula dan garam secukupnya
- 2 batang daun bawang

Bahan Bumbu Halus :

- 3 buah cabai merah
- 2 siung bawang putih
- 3 butir bawang merah
- 3 buah cabai keriting

Cara Membuat :

1.  Lumuri udang dengan jeruk nipis dan garam, biarkan 15 menit lalu cuci dan bersihkan.
2.  Tumis bumbu halus dan serai hingga harum lalu masukkan udang aduk rata. Masak udang hingga berubah warna.
3. Tambahkan air, asam kandis, gula, garam masak hingga mendidih. Sesaat sebelum diangkat masukkan daun bawang, masak sebentar lalu angkat dan sajikan hangat.

Tahukah Anda, bahwa zodiak atau ramalan bintang tidak hanya sekedar membantu mengetahui masa depan, asmara, dan keuangan, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan?

Bagaimana zodiak bisa membantu menjaga berat badan ideal? Ternyata beda zodiak maka berbeda pula jenis olahraganya. Hal tersebut diungkapkan oleh Althea Shah, ahli fitnes sekaligus Vice President dari Gold’s Gym India.

“Setiap bintang mampu menunjukkan kekuatan dan kelemahan Anda. Tidak hanya sekedar kekuatan dan kelemahan kehidupan percintaan, tetapi juga tipe tubuh Anda,” ungkap Shah.

Jadi, mari kita simak olahraga apa saja yang cocok dengan zodiak Anda :

Aries (21 Maret – 20 April)
Aries memiliki banyak energi dan perlu melampiaskannya dengan cara yang terkendali. Orang yang memiliki zodiak Aries cenderung tidak suka dengan rutinitas, selalu merasa bosan apabila hanya mengerjakan satu pekerjaan. “Memanjakan diri dengan olahraga yang kompetitif seperti tenis, sepak bola, dan fitnes mungkin cocok dengan Anda yang memiliki zodiak Aries,” terang Shah. Pastikan Anda jauhi segala bentuk olahraga yang mungkin membangkitkan kemarahan, kerena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan sakit kepala.

Taurus (21 April – 21 Mei)
“Ciri kepribadian dari Taurian atau orang yang berzodiak Taurus diketahui memiliki metabolisme tubuh yang lambat. Maka dari itu Anda perlu menyibukkan diri dalam bentuk latihan rutin yang ideal seperti dance dan jogging,” kata ahli kebugaran dari India, Namrita Purohit. Mayoritas Taurian rentan terhadap masalah leher dan tenggorokan, jadi perawatan yang rutin seperti sauna dan massage akan sangat membantu Anda.

Gemini (22 Mei – 21 Juni)
Anda rentan terhadap masalah lengan, dan paru-paru. Shah menyarankan, “Olahraga bersama seperti senam adalah pilihan yang tepat untuk Anda. Carilah teman atau partner berolahraga untuk membuat latihan Anda lebih menyenangkan.” Anda juga bisa menikmati yoga atau meditasi untuk melawan stres. Lakukan lebih dari satu jenis olahraga karena Anda mudah bosan jika hanya melakukan satu latihan.

Cancer (22 Juni – 22 Juli)
“Anda cenderung memiliki timbunan lemak disekitar perut,” ungkap Purohit. Anda bisa melakukan olahraga air seperti berenang. Namun, karena Anda cenderung memiliki masalah pada perut, disarankan Anda untuk tidak pergi atau berenang di laut. Yoga dan meditasi bisa juga membantu Anda mengurangi stres.

Leo (23 Juli – 22 Agustus)
“Leo diketahui memiliki banyak energi dan suka ketinggian. Altitude training atau berolahraga di ketinggian atau pegunungan (biasanya lebih dari 2400 dpl) seperti hiking atau trekking sangat ideal untuk Anda yang berzodiak Leo,” ungkap Purohit. Pilates juga menjadi olahraga yang baik untuk Anda. Namun perlu diperhatikan, karena dilihat dari grafik kesehatan orang yang berzodiak Leo cenderung memiliki tulang belakang dan jantung yang lemah. Mengisi waktu dengan latihan kardiovaskular seperti jogging atau jalan cepat juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda yang lemah dan menjaga kelancaran aliran darah.

Virgo (23 Agustus – 23 September)
Anda cenderung hiperaktif, karenanya meditasi dan relaksasi dapat membantu menenangkan Anda. Menurut Shah, “Bersepeda, bulutangkis, dan berjalan kaki adalah beberapa bentuk olahraga yang harus Anda masukan ke daftar olahraga.” Jauhi kebiasaan yang mungkin memicu kecemasan dan ketegangan.

Libra (24 September – 23 Oktober)
Libran memiliki kecenderungan untuk mudah bertambah berat badannya. Sedikit latihan kardio dan stretching sangat direkomendasikan untuk Anda. “Libran memiliki energi yang tidak tentu atau cenderung berubah-ubah. Di pagi hari, Anda bisa mencoba stretching untuk memperkuat otot lower back Anda,” kata Purohit. Tetapi Anda harus menghindari angkat beban yang terlalu berat atau apapun yang dapat menyebabkan masalah pada otot lower back Anda.

Scorpio (24 Oktober – 22 November)
Anda yang berzodiak Scorpio cenderung menikmati olahraga yang sedikit agresif dan ekstrem. Olahraga berat dan olahraga yang kompetitif seperti tinju, beladiri, dan lari jarak jauh sangat baik untuk Anda karena akan memperkuat otot-otot tubuh. Namun Anda juga harus berhati-hati melakukan olahraga berat yang dapat merusak ligamen pada sendi Anda yang dapat memicu stres.

Sagitarius (23 November – 21 Desember)
Anda cenderung memiliki berat badan di sekitar pinggang, pinggul, dan paha. Olahraga teratur sangat disarankan. Menurut Shah, “Bersepeda dan jogging adalah latihan yang baik untuk Anda, dan pastikan Anda untuk latihan fitnes ke gym 5 kali seminggu untuk mengencangkan otot paha dan kaki Anda.” Namun Anda juga perlu hati-hati jika berolahraga terlalu banyak, karena dapat membahayakan otot paha dan punggung Anda.

Capricorn (22 Desember – 20 Januari)
Anda yang berzodiak Capricorn cenderung memiliki persendian yang kaku ketika semakin tua. Anda harus tetap fokus untuk mempertahankan fleksibilitas Anda. Olahraga daya tahan seperti hiking, panjat tebing, jogging, dan bersepeda sangat cocok untuk Anda. Pastikan untuk berolahraga secara teratur agar terhindar dari persendian yang kaku.

Aquarius (21 Januari – 19 Februari)
Anda lebih cocok berolahraga untuk kebugaran seperti dance, maraton, dan berenang. Anda juga bisa memilih aerobik untuk dapat menurunkan berat badan. Karena memiliki temperamen yang tidak terbatas, Anda juga bisa berolahraga berbentuk petualangan atau yang dapat mengeluarkan adrenalin Anda seperti skydiving dan paralayang.

Pisces (20 Februari – 20 Maret)
Yoga dan dance klasik sangat ideal untuk Anda agar mendapatkan ketenangan dan membebaskan dari stres. Hindari melakukan terlalu banyak olahraga berat, kecuali jika Anda menyukai olahraga outdoor. Berenang dan berjalan kaki juga sangat baik untuk Anda.

Well fitness mania, apa zodiak Anda? (boy)